突然被吓到了，心慌一直不好，这种情况在日常生活中并不少见。有时候，一个突如其来的声响、一次意外的遭遇，或者看到令人震惊的画面，都会让人瞬间感到惊恐。这种惊吓不仅会引发身体上的反应，比如心跳加速、呼吸急促、出汗等，还可能在心理上留下一定的阴影，导致之后一段时间内仍然感到心慌、紧张甚至焦虑。 当一个人被吓到后，身体会进入“战斗或逃跑”的应激状态。肾上腺素迅速分泌…
创伤后应激障碍（PTSD）是一种由于经历或目睹了严重的创伤事件（如战争、自然灾害、严重事故、暴力犯罪或性侵犯等）而引发的心理障碍。患者在创伤事件发生后可能会出现一系列情绪、认知和行为上的症状，这些症状通常持续超过一个月，并对日常生活造成显著影响。 以下是创伤后应激障碍的主要症状： 1. **侵入性回忆** 患者会反复出现与创伤相关的记忆、梦境或幻觉，有时会感…
黄体期是女性月经周期中的一个阶段，通常在排卵后开始，持续到月经来潮前。在这个阶段，体内激素水平发生变化，尤其是孕酮和雌激素的波动，容易导致情绪波动、烦躁、焦虑甚至抑郁等情绪问题。那么，黄体期情绪暴躁该如何调节呢？ 首先，保持良好的作息习惯非常重要。充足的睡眠有助于稳定情绪，建议每天保证7-8小时的睡眠，并尽量在固定时间上床休息。避免熬夜，因为睡眠不足会加重情…
玩游戏时容易发怒的人，往往在游戏过程中表现出强烈的情绪波动，比如愤怒、沮丧、焦虑甚至攻击性行为。这种现象在电子游戏尤其是竞技类游戏中尤为常见。那么，为什么有些人一玩游戏就容易生气？这背后有哪些心理和生理因素？ 首先，游戏是一种高度沉浸式的体验，玩家在游戏中投入大量注意力和情感。当游戏结果不如预期时，比如被对手击败、任务失败或遭遇不公平的系统设定，玩家可能会感…
“自我攻略型人格”是指一种以自我为中心、善于利用他人、追求个人利益最大化的性格特征。这类人通常具备较强的策略思维和人际操控能力，能够在复杂的人际关系中游刃有余，达到自己的目的。 首先，自我攻略型人格的人往往具有高度的自我意识和目标感。他们清楚自己的需求和愿望，并会主动寻找实现这些目标的方法。在面对挑战时，他们倾向于分析局势，制定计划，并采取行动来达成目的。 …
孕期抑郁是指女性在怀孕期间出现的情绪障碍，可能影响孕妇的心理健康和胎儿的发育。其症状表现多种多样，有些与正常妊娠反应相似，但严重程度和持续时间不同。以下是孕期抑郁的常见症状表现： 1. 情绪低落：持续感到悲伤、空虚或绝望，对日常活动失去兴趣。 2. 易怒或烦躁：情绪波动大，容易因为小事而生气或焦虑。 3. 焦虑不安：对未来或胎儿的健康过度担忧，常伴有紧张和不…
