首先，理解对方的情绪很重要。朋友选择向你倾诉，说明他们信任你，希望得到支持和安慰。但如果你发现自己经常被负面情绪包围，而没有得到任何积极的反馈或互动，那就需要重新评估这段关系。
其次，设定界限是必要的。你可以温和地表达自己的感受，比如：“我真的很关心你，但有时候听你说这些事情让我也觉得很累。”这样既表达了你的关心，也表明了你的立场。
同时，鼓励朋友寻求专业帮助也是一个好方法。如果他们的负面情绪持续时间很长，或者影响到日常生活，建议他们去找心理咨询师或心理医生。这不仅有助于他们解决问题，也能减轻你作为倾听者的负担。
此外，学会自我保护也很重要。你可以适当减少与朋友的深度交流频率，把更多时间留给自己的情绪调节和心理健康。保持自己的情绪稳定，才能更好地支持他人。
最后，友情应该是相互的。如果一方总是索取，另一方却得不到情感上的平衡，这样的关系可能会变得不健康。适时地调整彼此的互动方式，让友情更加平等和可持续。
总之，面对朋友频繁倾诉负面情绪的情况，关键在于理解、沟通、设定界限以及关注自身的情绪健康。只有在双方都感到舒适和被尊重的前提下，友谊才能长久而有意义。
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