SCL-90（Symptom Checklist 90）是国际上广泛使用的心理健康自评量表，由Derogatis于1975年编制。该量表旨在评估个体在心理症状方面的主观体验，涵盖多个心理维度，适用于临床诊断、心理健康筛查及研究用途。 SCL-90包含90个条目，每个项目采用5级评分法，从“没有”到“严重”，用于衡量个体在过去一周内经历的心理症状频率。其核心内…
总是莫名发脾气，是一种常见的心理现象，很多人在日常生活中都会经历。虽然有时候情绪波动是正常的，但如果经常出现毫无缘由的愤怒或烦躁，可能暗示着更深层次的心理或生理问题。 首先，压力是导致莫名发脾气的重要原因之一。现代生活节奏快、工作压力大，长期处于高压状态会让人变得敏感、易怒。即使没有明显的外界刺激，也可能因为内心积累的压力而突然爆发情绪。 其次，睡眠不足也会…
中老年人失眠是一个常见但不容忽视的问题，随着年龄增长，睡眠质量往往会下降，导致入睡困难、易醒、早醒等问题。长期失眠不仅影响白天的精神状态，还可能增加患心血管疾病、抑郁和认知功能障碍的风险。那么，中老年人如何有效缓解失眠呢？ 首先，建立良好的睡眠习惯是关键。每天尽量在固定时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持规律的作息。避免白天长时间午睡，尤其是下午3点之后，…
太想念一个人心里难受，是一种非常真实的情感体验。当一个人出现在你的生活中，给你带来温暖、陪伴和快乐，而如今他不在身边，你就会开始感到空虚、失落，甚至无法集中注意力去做其他事情。这种感觉就像是心里缺了一块，怎么也填不满。 首先，要承认自己的情绪是正常的。想念并不是软弱的表现，而是说明你在乎这个人，你们之间有过很深的连接。不要压抑自己的情绪，允许自己难过，也允许…
轻微抑郁症是一种常见的心理健康问题，通常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠和食欲变化等。虽然它不像重度抑郁症那样严重，但如果不加以重视和处理，可能会逐渐加重。以下是一些有效的治疗方法： 1. **心理咨询** 心理咨询是治疗轻微抑郁症的重要方式之一。认知行为疗法（CBT）被广泛认为是最有效的心理治疗方法之一，可以帮助患者识别并改变负面的思维模式和行为习惯。 2.…
你是不是最近总是觉得做什么事情都没有兴趣？早上醒来的时候，感觉整个人都提不起精神，连平时喜欢的事情也提不起劲。这种状态可能持续好几天，甚至更久。你开始怀疑自己是不是生病了，或者是不是心理出了问题。 其实，这种情况在现代生活中并不少见。压力、焦虑、睡眠不足、缺乏运动、情绪低落，都可能是导致“没有兴趣”和“提不起精神”的原因。有时候，我们并不是真的对生活失去了热…
