1. **过度思考**
内耗型人格的人往往对事情想得太多，反复纠结于各种可能性，难以做出决定。他们常常在脑海中不断重播过去的对话或事件，导致思维陷入循环，无法前进。
2. **自我怀疑**
他们对自己的能力缺乏信心，总是担心自己做得不够好，害怕失败。即使完成了一项任务，也容易质疑自己的判断，认为结果可能不如预期。
3. **情绪敏感**
内耗型人格的人情绪波动较大，容易受到外界影响。他们对他人的评价非常在意，常常因为一句无心的话而感到受伤，甚至长时间沉浸在负面情绪中。
4. **拖延与低效**
由于内心的挣扎和不确定感，他们常常拖延任务，即使知道该做某事，也无法立即开始。这种拖延不仅影响效率，还会加重内心的焦虑和自责。
5. **追求完美**
他们倾向于对自己要求极高，希望每件事都做到最好。然而，这种追求完美的倾向反而让他们难以接受不完美的结果，导致压力倍增，甚至放弃尝试。
6. **缺乏边界感**
内耗型人格的人常常难以拒绝他人，容易为别人的情绪和需求牺牲自己的时间和精力。他们害怕冲突，担心被讨厌，因此常常压抑自己的真实想法和感受。
如果你发现自己有以上几种表现，不必过于焦虑。内耗是一种常见的心理状态，通过自我觉察、调整思维方式、建立健康的生活习惯，可以逐步改善。学会接纳自己、减少自我批判，是走出内耗的第一步。
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