总是心情不好、烦躁，可能是由多种原因引起的。这种情绪状态不仅影响日常生活，还可能对身体健康造成负面影响。了解背后的原因，有助于我们更好地调节情绪，改善心理状态。 首先，压力是导致情绪低落和烦躁的主要原因之一。工作、学习、人际关系等方面的压力如果长期积累，容易让人感到焦虑和不安。尤其是当一个人觉得自己无法控制或应对这些压力时，情绪更容易失控。 其次，睡眠不足也…
睡觉时突然惊醒，伴随心慌、害怕、恐惧和紧张，是一种常见的睡眠障碍现象。这种情况通常被称为“睡眠惊醒”或“夜间惊恐发作”，它可能发生在任何人身上，尤其在压力大、焦虑或情绪不稳定的人群中更为常见。 当一个人在睡眠中突然惊醒，心跳加速、呼吸急促、浑身冷汗，甚至感到极度的恐惧，这种体验让人非常不安。有些人会觉得自己仿佛刚刚经历了某种危险，但实际上周围环境是安全的。这…
抑郁症的确诊依据主要基于临床症状、病史评估以及专业医生的判断。以下是常见的确诊标准和依据： 1. **临床症状**： 根据《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）或《国际疾病分类》（ICD-10/11），抑郁症的核心症状包括： – 持续的低落情绪，几乎每天都有，且持续至少两周。 – 对平时感兴趣的活动失去兴趣或愉悦感。 –…
自我贬低型人格是一种心理倾向，表现为个体在面对自身价值、能力或成就时，倾向于过度否定自己，即使在取得成功时也难以接受正面评价。这种人格特质可能源于早期成长环境中的批评、忽视或缺乏肯定，导致个体形成对自我价值的负面认知。 自我贬低型人格的核心特征包括：频繁使用“我不行”“我做不到”等消极自我对话；对他人的成就感到嫉妒或自卑；在面对挑战时容易退缩或放弃；以及对他…
抑郁症是一种常见的心理健康问题，但并不是一种单一的疾病。根据世界卫生组织（WHO）和美国精神医学学会（APA）的分类，抑郁症有多种类型，每种类型在症状、持续时间、诱因和治疗方法上都有所不同。以下是几种常见的抑郁症类型： 1. **重度抑郁障碍（Major Depressive Disorder, MDD）** 这是最常见的一种抑郁症类型，表现为持续的低落情绪…
我快崩溃了，感觉自己活得好累。每天早上醒来，第一件事就是面对一堆未完成的任务和无数的期待。生活像是一场没有终点的马拉松，而我已经跑得气喘吁吁，却看不到尽头。 工作压力、人际关系、家庭责任……这些看似平常的事情，现在却压得我喘不过气来。我试着告诉自己“一切都会好”，可现实却一次次让我失望。我开始怀疑自己，是不是不够努力？是不是哪里做错了？为什么别人都能轻松应对…
