失眠是现代人常见的健康问题，长期失眠不仅影响白天的精神状态，还可能对身体造成一系列负面影响。那么，面对失眠，我们该怎么办呢？ 首先，要了解失眠的原因。常见的原因包括压力过大、情绪波动、作息不规律、环境干扰、饮食不当等。找到原因才能对症下药。 其次，调整生活习惯是改善失眠的关键。每天尽量保持固定的作息时间，避免熬夜。睡前不要使用手机、电脑等电子设备，因为蓝光会…
南宁作为广西壮族自治区的首府，拥有多个在精神卫生领域具有较高声誉的医疗机构。在治疗抑郁症方面，以下几家医院被认为是较为权威的选择： 1. **广西医科大学第一附属医院** 该院是广西地区综合实力最强的三甲医院之一，精神科在区内享有较高声誉。医院设有心理科和精神科，拥有一支经验丰富的医疗团队，能够为抑郁症患者提供科学、系统的诊断与治疗方案。 2. **南宁市第…
抑郁症的前期症状表现可能较为隐晦，容易被忽视，但若能及时识别，有助于早期干预和治疗。以下是抑郁症常见的前期症状： 1. **情绪低落**：持续感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪不会因为外界的积极事件而明显改善。 2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，如社交、运动、爱好等，即使参与也难以感到快乐。 3. **睡眠变化**：可能出现失眠或过度睡眠，尤其是…
什么是睡眠障碍症 睡眠障碍症是指在睡眠过程中出现的各种异常现象，影响了正常的睡眠质量和持续时间。它不仅会影响人的精神状态和情绪，还可能对身体健康造成严重影响。 常见的睡眠障碍症包括失眠、睡眠呼吸暂停、嗜睡症、梦游、夜惊等。其中，失眠是最常见的一种，表现为难以入睡、早醒或睡眠不深。而睡眠呼吸暂停则是因为呼吸道阻塞导致的呼吸中断，常伴有打鼾和白天嗜睡的症状。 睡…
内耗自己是一种心理上的自我消耗，常常表现为在内心不断与自己争斗、犹豫不决、反复思考却无法行动。这种状态不仅影响效率，还可能导致情绪低落和长期的心理压力。 首先，内耗自己的人常常陷入“过度思考”的循环中。他们对每一件事情都反复权衡利弊，担心做出错误的选择，结果反而失去了行动的机会。比如，在做决定时，他们会想：“如果选A会怎样？如果选B又会怎样？”这种思维模式让…
SCL-90自测是一种常用的心理健康评估工具，全称为症状自评量表-90（Symptom Checklist 90），由美国心理学家Lenard Derogatis于1975年编制。该量表主要用于筛查个体在心理方面的各种症状，适用于心理健康状况的初步评估。 SCL-90包含90个条目，涵盖了多个心理维度，包括躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐…
