首先，了解抑郁症的常见症状是第一步。这些症状包括持续的情绪低落、对以前感兴趣的活动失去兴趣、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲改变、注意力不集中、自我否定、疲劳感以及反复出现的死亡或自杀念头。如果这些症状持续两周以上，并且严重影响到日常生活，就可能是抑郁症的表现。
其次，自我评估工具可以帮助初步判断是否可能患有抑郁症。例如，PHQ-9（患者健康问卷）是一种常用的筛查工具，包含九个问题，用于评估抑郁症状的严重程度。完成该问卷后，可以根据得分来判断是否需要进一步的专业帮助。
然而，自我评估不能替代专业诊断。抑郁症的确诊通常需要由精神科医生或心理治疗师进行面对面的评估。他们可能会使用临床访谈、心理测试以及对个人病史和家庭情况的了解来做出判断。
此外，身体健康检查也是必要的。某些身体疾病，如甲状腺功能减退或维生素D缺乏，也可能导致类似抑郁症的症状。因此，排除其他潜在的身体原因有助于更准确地诊断抑郁症。
最后，鼓励有疑虑的人寻求专业帮助至关重要。心理咨询、药物治疗或两者结合的方法已被证明对大多数抑郁症患者有效。同时，家人和朋友的支持也对康复过程起到重要作用。
总之，抑郁症的检测需要结合自我观察、专业评估和医学检查。及早识别和干预能够显著提高康复的可能性，改善生活质量。如果你或你认识的人有抑郁症状，请不要犹豫，及时寻求帮助。
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