这种状态持续了一段时间，我开始意识到自己可能遇到了一些心理上的困扰。可能是生活中的压力积累，也可能是内心深处有一些未被处理的情绪。我开始反思，是不是最近太累了？是不是对自己的要求太高了？还是有什么事情一直压在心里，没有说出来？
在这个过程中，我尝试去面对自己的情绪，而不是压抑它们。我开始记录每天的心情变化，试着找出情绪波动的根源。有时候是工作上的压力，有时候是人际关系的摩擦，更多的时候，是我对自己不够温柔，总是苛责自己，导致情绪失控。
我也开始学习一些情绪管理的方法，比如深呼吸、冥想、写日记，或者和信任的朋友倾诉。这些方法虽然不能立刻解决问题，但能让我在情绪来临时多一份冷静，少一些冲动。
慢慢地，我发现自己开始能够更好地理解自己的情绪，不再一味地抗拒它们，而是学会接纳它们的存在。我知道，情绪波动是正常的，每个人都会有低谷的时候。重要的是，我们要有勇气面对它，找到适合自己的方式去调节和疗愈。
现在的我，虽然偶尔还会情绪起伏，但已经比之前好很多。我不再害怕哭泣，也不再轻易发怒，因为我明白，情绪不是敌人，而是我们内心的一部分，需要被看见、被理解、被温柔对待。
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