1. 情绪低落:经常感到悲伤、空虚或绝望,难以感到快乐。
2. 对日常活动失去兴趣:原本喜欢的活动变得无趣,缺乏动力去参与。
3. 睡眠变化:可能出现失眠或过度睡眠的情况,睡眠质量下降。
4. 食欲改变:食欲减退或暴饮暴食,导致体重明显变化。
5. 注意力和记忆力下降:难以集中注意力,记忆力变差,决策能力减弱。
6. 自责和自我否定:对自己产生强烈的负面评价,常常自责或感到无用。
7. 易怒或烦躁:情绪容易波动,对小事感到不耐烦或愤怒。
8. 社交退缩:避免与他人接触,减少社交活动,感到孤独或被排斥。
9. 精力不足:即使休息后仍感到疲惫,缺乏活力。
10. 思维迟缓或冲动行为:思维变慢,反应迟钝,或出现冲动、冒险行为。
如果这些症状持续超过两周,并且影响到日常生活和工作,建议寻求专业的心理咨询或医疗帮助。抑郁情绪是可以治疗的,及时干预有助于改善生活质量并恢复心理健康。