1. **持续的情绪低落**:整天感到悲伤、空虚或无助,这种感觉持续超过两周。
2. **对日常活动失去兴趣**:以前喜欢的事情现在提不起兴趣,比如运动、社交或爱好。
3. **睡眠变化**:可能出现失眠或过度睡眠的情况,睡眠质量也明显下降。
4. **食欲和体重变化**:食欲减退或暴饮暴食,导致体重明显变化。
5. **注意力不集中**:难以集中精力、记忆力下降,甚至出现决策困难。
6. **自我否定**:常常觉得自己毫无价值,或对自己有过分的自责。
7. **身体不适**:如头痛、胃痛等无法解释的身体症状。
8. **思考死亡或自杀**:有自残或自杀的念头,这是非常危险的信号,需要立即寻求帮助。
如果你发现自己有多个以上症状,并且这些症状已经影响到你的日常生活,建议尽快联系心理医生或专业心理咨询师进行评估和治疗。抑郁不是软弱的表现,而是一种需要被重视的心理健康问题。及时求助,可以让你更快走出阴霾,重拾生活的希望。