1. **神门穴**
位置：位于手腕内侧，腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
作用：安神定志，缓解焦虑和紧张，有助于入睡。
2. **内关穴**
位置：在前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间。
作用：宁心安神，缓解心悸、失眠、焦虑等症状。
3. **百会穴**
位置：头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处。
作用：醒脑开窍，提神醒脑，对失眠、健忘有良好效果。
4. **印堂穴**
位置：两眉之间，正中处。
作用：镇静安神，缓解头痛、烦躁，有助于放松入睡。
5. **涌泉穴**
位置：足底前1/3凹陷处，足底中间。
作用：引火下行，清热安神，对失眠、多梦有帮助。
6. **三阴交穴**
位置：小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘。
作用：调和肝脾肾，养血安神，改善失眠、月经不调等。
7. **安眠穴**
位置：耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。
作用：专门用于治疗失眠，具有良好的安神助眠效果。
使用方法：
– 可以每天晚上睡前按摩这些穴位，每个穴位按压3-5分钟，力度适中。
– 针灸治疗需由专业中医师操作，确保安全和疗效。
注意事项：
– 失眠可能由多种原因引起，如情绪压力、饮食不当、环境因素等，建议结合生活习惯调整。
– 若长期失眠，应及时就医，寻求专业诊断和治疗。
总之，通过合理运用这些穴位，可以在一定程度上改善失眠问题，提升睡眠质量。
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