1. 持续的悲伤或情绪低落:经常感到悲伤、空虚或无助,这种情绪持续时间较长,难以缓解。
2. 易怒或烦躁:比平时更容易生气或感到烦躁,对小事反应过度。
3. 睡眠障碍:出现失眠或睡眠过多的情况,即使在宝宝睡觉时也难以入睡。
4. 食欲变化:食欲明显增加或减少,导致体重波动。
5. 注意力不集中:难以集中注意力,记忆力下降,做决定困难。
6. 自责或无价值感:对自己过度批评,感到自己是一个失败的母亲。
7. 对婴儿缺乏兴趣:对宝宝的兴趣减退,甚至产生疏离感。
8. 焦虑或恐慌发作:经常感到紧张、担忧,有时会出现心跳加快、出汗等身体反应。
9. 丧失乐趣:以前喜欢的事情现在提不起兴趣,生活变得单调乏味。
10. 自残或自杀念头:在极端情况下,可能会有自残或自杀的想法,这是非常危险的信号。
如果出现以上任何一种或多种症状,并且持续时间较长,建议尽快寻求专业帮助。产后抑郁是可以治疗的,通过心理咨询、药物治疗或支持小组等方式,大多数女性都能恢复健康。家人和朋友的支持也非常重要,给予理解、耐心和关爱,有助于新妈妈走出困境。