1. 情绪低落:持续感到悲伤、空虚或无助,即使在原本应该快乐的事情上也无法感到开心。
2. 兴趣减退:对以前喜欢的活动失去兴趣,包括社交、爱好或工作。
3. 睡眠变化:可能出现失眠或过度睡眠,难以入睡或早醒,或者白天嗜睡。
4. 食欲改变:食欲明显下降或暴饮暴食,导致体重显著变化。
5. 注意力下降:难以集中注意力、做决定或记忆力减退。
6. 自我否定:经常自责、觉得自己无用或毫无价值,甚至产生自杀念头。
7. 易怒或烦躁:情绪波动大,容易发脾气或感到焦虑不安。
8. 身体不适:出现不明原因的头痛、胃痛或其他身体症状,但医学检查无法找到明确病因。
9. 社交退缩:避免与他人接触,减少社交活动,甚至拒绝与家人交流。
10. 动作迟缓或焦躁:行动变慢,反应迟钝,或表现出不必要的激动和不安。
如果一个人出现多个上述症状,并且这些症状持续两周以上,影响到日常生活,建议尽快寻求专业心理医生的帮助。抑郁症是可以治疗的,通过心理咨询、药物治疗或两者结合,大多数患者都能得到明显改善。
关注心理健康,及时识别抑郁征兆,是关爱自己和他人的重要一步。