首先，压力过大是导致烦躁易怒的主要原因之一。工作、学习、家庭等方面的负担长期积累，会使人的心理承受能力下降，进而出现情绪波动。即使没有明确的压力源，大脑也会因为长期紧张而产生“情绪过载”。
其次，睡眠不足也是常见诱因。睡眠质量差或睡眠时间不足，会影响大脑的情绪调节功能，使人更容易感到烦躁和暴躁。长期熬夜、作息不规律的人，更容易出现情绪失控的情况。
第三，饮食不均衡也可能引发情绪问题。摄入过多的糖分、咖啡因或加工食品，会导致血糖波动和神经递质失衡，从而影响情绪稳定。此外，缺乏维生素B族、镁等营养素，也与情绪波动有关。
第四，心理因素如焦虑、抑郁等心理疾病，也会让人变得敏感和易怒。这些心理问题往往不是由某个具体事件引起，而是长期的心理状态累积所致。如果忽视这些信号，可能会加重病情。
最后，环境因素也不容忽视。噪音、拥挤、空气污染等不良环境，都会对人的心理状态产生负面影响，使人更容易烦躁和不安。
如果经常出现莫名烦躁、易怒的情况，建议及时调整生活方式，保证充足睡眠、合理饮食、适当运动，并学会情绪管理。必要时可寻求心理咨询或专业帮助，以改善心理状态，提升生活质量。
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