首先，注意持续的情绪变化。如果你连续两周以上每天都感到悲伤、空虚或绝望，而且这种情绪影响了你的日常生活，这可能是一个危险信号。正常的情绪波动是人之常情，但抑郁症的情绪低落通常是持续且难以控制的。
其次，关注对日常活动的兴趣是否减退。如果你曾经喜欢的事情现在变得毫无吸引力，比如和朋友聚会、运动、看电影等，这可能是抑郁症的表现之一。即使你尝试去做这些事，也很难从中获得快乐。
第三，观察睡眠和饮食的变化。抑郁症患者常常会出现失眠或嗜睡的情况，食欲也会明显改变，有些人会暴饮暴食，有些人则完全不想吃东西。这些变化如果持续一段时间，就值得引起重视。
第四，注意身体上的不适。虽然抑郁症是一种心理疾病，但它也可能表现为身体症状，如头痛、胃痛、疲劳等。如果你的身体经常出现无法解释的疼痛或疲劳，而医生检查又没有发现器质性问题，那可能是心理问题在作祟。
第五，评估自己的思维模式。抑郁症患者常常有负面的自我评价，觉得自己一无是处，对未来毫无希望。如果你经常自责、觉得自己没用，或者有轻生的念头，这说明你可能正在经历严重的心理困扰。
最后，如果你发现自己有多个上述症状，并且这些症状已经影响到你的工作、学习或人际关系，建议尽快寻求专业帮助。心理医生或精神科医生可以通过专业的评估工具来判断你是否患有抑郁症，并提供相应的治疗方案。
请记住，抑郁不是软弱的表现，也不是“想太多”。它是一种需要被认真对待的疾病。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，请不要独自承受，及时寻求帮助才是对自己最好的照顾。
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