忧郁症，也叫抑郁症，是一种常见的心理健康问题。它不仅影响情绪，还可能影响睡眠、食欲、注意力和日常生活的正常进行。很多人可能误以为只是“心情不好”，但其实抑郁症是一种需要认真对待的疾病。
那么，怎么知道自己有没有忧郁症呢？以下是一些常见的症状和判断方法：
1. 持续的情绪低落：如果你经常感到悲伤、空虚或绝望，而且这种感觉持续了两周以上，就可能是抑郁的表现。
2. 对以前感兴趣的事情失去兴趣：原本喜欢的活动现在提不起兴趣，甚至连吃饭、洗澡这样的小事都懒得做。
3. 睡眠变化：有些人会失眠，难以入睡或早醒；而另一些人则会睡得过多，即使睡了一整天还是觉得累。
4. 食欲改变：可能会食欲不振，体重明显下降，或者暴饮暴食，体重增加。
5. 注意力下降、容易分心：你可能会发现自己很难集中精神，记忆力变差，甚至做出错误的决定。
6. 自责或无用感：总是觉得自己没用，或者对过去的事情过度自责，甚至产生自杀的念头。
7. 身体不适：没有明确原因的身体疼痛、头痛、胃痛等，可能也是抑郁的表现。
8. 社交退缩：不想见人，回避社交活动，甚至与家人朋友疏远。
如果你有上述多个症状，并且这些症状已经影响到你的日常生活，建议尽快寻求专业帮助。心理医生或精神科医生可以通过专业的评估来判断你是否患有抑郁症。
此外，不要忽视自己的感受。忧郁症不是软弱的表现，也不是“想太多”。它是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或生活方式调整，大多数人都能恢复健康。
如果你身边有人出现抑郁症状，请给予关心和支持，鼓励他们寻求帮助。早期发现和干预是康复的关键。
记住，求助并不是一件丢脸的事，而是对自己负责的表现。
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