老年更年期，也称为更年期后期或围绝经期，是指女性在45岁至60岁之间经历的生理和心理变化阶段。这一时期由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平波动并最终下降，导致一系列身体和情绪上的症状。以下是老年更年期常见的症状： 1. **潮热和盗汗**：这是最常见的症状之一，表现为突然感到身体发热，尤其是上半身，常伴有出汗和心跳加快。 2. **睡眠障碍**：包括入睡困难、夜…
认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种广泛应用于心理治疗的治疗方法，旨在帮助人们识别和改变负面思维模式和行为习惯。它被证明对多种心理问题有效，如焦虑、抑郁、强迫症、恐惧症等。以下是关于认知行为疗法如何进行的基本介绍。 首先，CBT通常由受过专业训练的心理治疗师进行。治疗过程中，治疗师与来访者建立合作关系，共…
老人顽固性失眠是指老年人长期存在入睡困难、睡眠浅、早醒或睡眠质量差的问题，且常规的睡眠调整方法效果不佳。这种状况不仅影响生活质量，还可能加重慢性疾病，如高血压、心脏病和认知功能下降。因此，如何有效应对老人的顽固性失眠是一个值得重视的问题。 首先，要明确顽固性失眠的原因。老年人失眠可能与生理变化有关，如褪黑素分泌减少、昼夜节律紊乱等；也可能与心理因素相关，如焦…
在现代快节奏的生活中，我们常常会接触到各种各样的负能量，比如工作压力、人际关系的困扰、负面新闻的影响等等。这些负能量如果长期积累，不仅会影响我们的情绪，还可能对身心健康造成不良影响。那么，面对负能量太多的情况，我们该如何调整呢？ 首先，要学会识别和接纳自己的情绪。不要压抑或否认自己的负面感受，而是要正视它们。告诉自己：“我现在感到难过/焦虑/愤怒是正常的。”…
抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，许多患者在出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状时，会考虑去医院寻求帮助。那么，抑郁症应该挂哪个科呢？以下是一些常见的就诊科室和建议： 1. **精神心理科** 这是最直接的科室。大多数综合医院都设有精神心理科或心理科，专门负责诊断和治疗各种心理疾病，包括抑郁症。如果你怀疑自己或他人患有抑郁症，建议优先选择这个科室。 2…
失眠是指难以入睡、维持睡眠或早醒，并且影响到白天的正常生活。造成失眠的原因多种多样，主要包括以下几个方面： 1. **心理因素**：焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题常常是导致失眠的主要原因。例如，工作压力、家庭矛盾或对未来的担忧都可能让人难以入眠。 2. **生活习惯**：不规律的作息时间、睡前使用电子设备（如手机、电脑）、摄入咖啡因或酒精等都会干扰正常的睡眠…
