老人顽固性失眠是指老年人长期存在入睡困难、睡眠浅、早醒或睡眠质量差的问题，且常规的睡眠调整方法效果不佳。这种状况不仅影响生活质量，还可能加重慢性疾病，如高血压、心脏病和认知功能下降。因此，如何有效应对老人的顽固性失眠是一个值得重视的问题。 首先，要明确顽固性失眠的原因。老年人失眠可能与生理变化有关，如褪黑素分泌减少、昼夜节律紊乱等；也可能与心理因素相关，如焦…
增强自信心是提升个人生活质量、改善人际关系和实现目标的重要因素。以下是有科学依据的10个方法，可以帮助你逐步建立并增强自信心： 1. **设定并实现小目标** 从小事做起，完成每一个小目标都能带来成就感，从而增强自信。 2. **积极自我对话** 用正面的语言鼓励自己，避免自我贬低，培养积极的内心声音。 3. **保持良好的身体姿态** 研究表明，挺直身体、…
抑郁是一种常见的心理疾病，表现为持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变等。对于抑郁症患者来说，药物治疗是重要的干预手段之一，但必须在专业医生的指导下进行。 目前常用的抗抑郁药物主要包括以下几类： 1. **选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）** 如：氟西汀（百忧解）、舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰等。这类药物通过增加大脑中血清素的浓度来改善情绪，副作用…
抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人。它不仅仅是“心情不好”或“情绪低落”，而是一种需要认真对待的疾病。以下是一些常见的抑郁症表现： 1. **持续的情绪低落**：长时间感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪不会因为外界的积极事件而明显改善。 2. **对以前感兴趣的事物失去兴趣**：不再享受曾经喜欢的活动，如运动、阅读或与朋友相处。 3. **睡眠变…
有幻听一定是精神病吗？ 幻听是指一个人在没有外界声音刺激的情况下，听到声音或言语。这种现象常常让人感到困惑甚至恐惧，尤其是当人们不了解其背后的原因时，可能会误以为这是精神疾病的标志。那么，**有幻听一定意味着是精神病吗？答案是否定的**。 首先，我们需要明确什么是幻听。幻听属于感知障碍的一种，通常表现为听到别人听不到的声音，如说话声、音乐声、脚步声等。它与幻…
心情不好时，很多人会选择在朋友圈发点文字或照片，来释放情绪、寻求安慰，或者只是想让朋友知道“我最近不太开心”。其实，这是一种很常见的心理调节方式。 朋友圈不仅仅是一个展示生活的平台，更是一个情感的出口。当一个人心情低落时，发一条状态，哪怕只是一句简单的“今天有点累”、“心情不好”，也是一种自我表达。它可能不是为了得到很多回复，而是希望有人能注意到你的情绪，给…
