首先,注意自己的情绪变化。如果你持续感到悲伤、空虚、无助或绝望超过两周以上,并且这些情绪影响到了你的日常生活、工作或人际关系,这可能是抑郁症的信号。
其次,观察自己是否有兴趣减退。抑郁症患者通常会失去对以前喜欢的事物的兴趣,即使是最简单的活动也难以提起兴致。比如,不再享受与朋友聚会、看电影或运动等日常活动。
第三,留意睡眠和饮食的变化。抑郁症可能导致失眠或过度睡眠,同时食欲也可能明显下降或增加。这些变化如果持续一段时间,应引起重视。
第四,检查是否有注意力不集中、记忆力减退或决策困难的情况。抑郁症会影响认知功能,使人难以集中精力或做出决定。
第五,注意是否有自责、无用感或自杀念头。抑郁症患者常常对自己过于苛责,甚至产生轻生的想法。如果有这样的想法,请务必寻求专业帮助。
最后,建议你通过专业的心理测评工具进行初步评估,或者咨询心理医生进行详细诊断。只有经过专业人员的评估,才能准确判断是否患有抑郁症。
如果你怀疑自己可能有抑郁症,请不要忽视这些信号。及时寻求帮助是恢复健康的关键。