急性失眠通常由压力、焦虑、环境变化或身体不适等因素引起，持续时间较短，一般几天到几周。而慢性失眠则指每周至少出现三次，并持续一个月以上，可能与心理疾病、生活习惯、药物使用或其他健康问题有关。
失眠的症状包括难以入睡、夜间频繁醒来、早醒且无法再次入睡、白天感到疲劳、注意力不集中、情绪波动等。长期失眠不仅会影响工作效率和生活质量，还可能增加患高血压、心脏病、抑郁症和焦虑症的风险。
造成失眠的原因多种多样，包括心理因素（如压力、焦虑、抑郁）、生理因素（如疼痛、消化不良）、环境因素（如噪音、光线）以及不良的睡眠习惯（如睡前使用电子设备、作息不规律）。此外，某些药物和咖啡因、酒精的摄入也可能影响睡眠。
改善失眠的方法包括建立良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、营造安静舒适的睡眠环境。同时，减少咖啡因和酒精的摄入，适当进行体育锻炼，有助于提高睡眠质量。对于严重的失眠，建议寻求专业医生的帮助，必要时可采用认知行为疗法或药物治疗。
总之，失眠虽然常见，但通过调整生活方式和科学干预，大多数人都能获得更好的睡眠。关注睡眠健康，是提升生活质量的重要一环。
你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)
