首先，我们需要明确的是：抑郁症不是“想太多”或者“懒”，而是一种真实的心理健康问题。它会影响人的情绪、思维、行为和生理状态。轻度的抑郁可能在某些情况下通过自我调节、改变生活方式、获得社会支持等方式有所改善，但中重度抑郁症往往需要专业的干预。
对于一些轻度抑郁的人而言，他们可能会在一段时间后自然恢复。例如，当生活压力减轻、人际关系改善、睡眠和饮食恢复正常时，情绪可能会逐渐好转。但这并不意味着所有人都能靠自己走出抑郁，因为每个人的情况不同，恢复的速度和方式也各不相同。
然而，如果一个人长期处于抑郁状态，甚至出现自残、自杀倾向、无法正常工作和生活，那么仅靠自己是很难走出来的。这时候，寻求专业帮助是非常重要的。心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗是目前最有效的手段之一，能够帮助患者重新建立积极的思维方式，缓解症状。
此外，社会支持同样不可忽视。家人、朋友的理解和陪伴，可以为患者提供情感上的支撑，帮助他们感受到被关心和接纳，从而增强战胜抑郁的信心。
总的来说，抑郁症是否能自己走出来，取决于病情的严重程度、个人的应对能力、是否有外部支持以及是否接受专业治疗。对于大多数人来说，仅仅依靠自己是不够的，尤其是当抑郁已经影响到日常生活时，及时求助才是最明智的选择。
如果你或你身边的人正在经历抑郁，请不要独自承受。寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的行为。你并不孤单，有很多人愿意陪你一起走过这段艰难的时光。
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