1. **持续的情绪低落**：长时间感到悲伤、空虚或无助，这种情绪不会因为生活中的积极事件而明显改善。
2. **失去兴趣**：对以前喜欢的活动或爱好不再感兴趣，甚至觉得这些事情变得毫无意义。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠或过度睡眠的情况，比如整夜无法入睡，或者整天都感觉困倦。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重快速减轻或增加。
5. **注意力不集中**：难以集中注意力、做决定或记住事情，工作效率下降。
6. **自我否定**：经常感到内疚、无用或自责，甚至出现自残或自杀的想法。
7. **行动迟缓或焦躁不安**：走路、说话或做事情的速度变慢，或者坐立不安、无法平静。
8. **社交退缩**：不愿意与人交往，回避朋友和家人，感觉与他人疏远。
9. **身体不适**：没有明确原因的身体疼痛、消化问题或其他躯体症状。
如果你发现自己有上述多个症状，并且这些症状已经持续了至少两周，影响到了你的日常生活、工作或人际关系，那么你可能正在经历抑郁症。此时，建议尽快寻求专业的心理帮助，如心理咨询师或精神科医生。
请记住，抑郁症不是软弱的表现，也不是“想太多”，它是一种需要认真对待的疾病。及时求助是恢复健康的重要一步。
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