光照治疗是一种常用于治疗抑郁症，尤其是季节性情感障碍（SAD）的非药物疗法。其原理基于人体对光的生理和心理反应，通过调节生物钟和神经递质水平来改善情绪。 光照治疗的核心在于使用特定强度的白光或蓝光照射患者的眼睛，通常每天持续20至60分钟。这种光照模拟自然阳光，帮助调整人体的昼夜节律（即生物钟）。当光线进入眼睛时，它会通过视网膜传递信号到大脑中的松果体，抑制…
多梦是指在睡眠过程中频繁出现梦境，甚至醒来后还能清晰记得梦境内容。虽然偶尔多梦是正常的，但如果频繁发生，可能会影响睡眠质量，导致白天精神不振、注意力不集中等问题。以下是一些治疗多梦的方法： 1. **改善睡眠习惯** 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床，有助于调节生物钟，减少多梦的发生。 2. **避免刺激性食物和饮料** 睡前避免摄入咖啡因、…
爱睡觉并不是抑郁症的直接标志，但过度嗜睡可能是抑郁症的一个症状。抑郁症是一种常见的心理健康问题，它会影响人的情绪、思维和行为。除了情绪低落之外，抑郁症患者常常会出现睡眠障碍，这包括失眠或嗜睡。 嗜睡指的是一个人比平时更容易感到疲倦，需要更多的睡眠时间，并且即使睡了很长时间仍然感觉没有休息好。对于一些抑郁症患者来说，他们可能会觉得每天醒来都感到疲惫，无法集中精…
甲亢（甲状腺功能亢进）是一种由于甲状腺分泌过多甲状腺激素引起的疾病。除了身体上的症状，如心悸、出汗、体重减轻等，甲亢患者常常也会出现情绪波动，比如焦虑、易怒、情绪低落甚至想哭。这种情绪变化与甲状腺激素水平异常密切相关，因此需要引起重视。 当甲亢患者感到情绪低落、容易想哭时，可能是因为： 1. **激素水平失衡**：甲状腺激素过多会影响大脑的情绪调节系统，导致…
抑郁症可以告诉别人吗？这是一个许多患者在面对心理困扰时常常思考的问题。对于抑郁症患者来说，是否向他人坦白自己的病情，不仅关系到个人的心理健康，也影响着他们与他人的关系和生活质量。 首先，告诉别人自己患有抑郁症并不意味着软弱或失败。抑郁症是一种常见的心理健康问题，就像身体上的疾病一样，它需要被正视和治疗。很多人因为对精神疾病的误解而感到羞耻，认为这是“心理有问…
《蛤蟆先生看心理医生》是英国作家罗伯特·戴博德创作的一本心理疗愈小说，以童话的形式讲述了一个关于自我认知与心理成长的故事。这本书通过一只名叫蛤蟆的动物主角，带领读者走进心理咨询的过程，探讨了情绪、自我价值、人际关系等深刻的心理议题。 故事的开头，蛤蟆先生因为长期情绪低落、缺乏自信而感到痛苦，于是决定寻求心理帮助。他的朋友河鼠、鼹鼠和獾都劝他去看心理医生，于是…
