首先，要认识到“每天想哭”并不是软弱的表现，而是内心在发出求救信号。很多人会因为社会期待而压抑自己的情绪，认为流泪是不坚强的表现，但实际上，适度的情绪释放是非常必要的。哭泣是一种自然的排解方式，可以帮助我们释放内心的压力和痛苦。
如果你发现自己每天都感到压抑、情绪低落、想哭，可以尝试以下方法来缓解：
1. **允许自己哭泣**：不要强迫自己压抑情绪，适当地哭泣有助于释放压力，让自己感觉轻松一些。
2. **与他人倾诉**：找一个信任的人，把内心的感受说出来，有时候仅仅是表达出来，就能让人感觉好很多。
3. **进行情绪记录**：写日记或者用文字记录自己的情绪变化，有助于理清思绪，也能帮助你更好地了解自己。
4. **保持规律的生活作息**：充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动对心理健康有非常重要的影响。
5. **寻求专业帮助**：如果压抑情绪持续时间较长，影响到日常生活，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
6. **练习正念和冥想**：通过正念练习，学会关注当下，减少对过去和未来的担忧，有助于改善情绪状态。
7. **寻找兴趣爱好**：做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、画画、阅读、运动等，能够转移注意力，提升心情。
生活中难免会有低谷，但请记住，你并不孤单。每个人都会有情绪低落的时候，关键是如何面对和处理这些情绪。如果你觉得自己无法独自应对，请勇敢地寻求帮助。心理压抑不是无法解决的问题，只要愿意面对，总能找到属于自己的出口。
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