1. **神门穴**
位于手腕内侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴有助于安神定志，改善睡眠质量。
2. **内关穴**
在前臂内侧，腕横纹上2寸（三指宽）处。此穴具有宁心安神、理气止痛的作用，常用于治疗失眠、焦虑等症状。
3. **百会穴**
在头部，后发际正中直上5寸（约两指宽）处。按摩百会穴可提神醒脑，调节神经系统功能，有助于入睡。
4. **涌泉穴**
位于足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝间。此穴为肾经要穴，有滋阴降火、安神助眠的功效。
5. **太冲穴**
在足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。此穴为肝经原穴，能疏肝理气，缓解因情绪紧张引起的失眠。
6. **膻中穴**
在胸部正中线，两乳头之间。按摩此穴可宽胸理气，缓解心悸、烦躁等影响睡眠的症状。
7. **印堂穴**
在额部，两眉之间。按摩印堂穴有助于放松精神，缓解头痛和失眠。
使用方法：每天晚上睡前按摩上述穴位，每个穴位按压3-5分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。配合深呼吸，效果更佳。
总之，中医按摩是一种安全、无副作用的辅助治疗方法，适合长期失眠或轻度失眠患者。但若失眠严重或持续时间较长，建议及时就医，进行全面调理。
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