抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人。它不仅仅是“心情不好”，而是一种需要认真对待的疾病。如果你怀疑自己或他人可能患有抑郁症，以下是一些方法可以帮助你进行初步的自查。
1. 情绪变化
持续的情绪低落、悲伤或绝望是抑郁症的主要症状之一。如果你发现自己长时间感到无望、无助或对以前感兴趣的事情失去兴趣，这可能是抑郁的信号。
2. 睡眠问题
失眠或过度睡眠是抑郁症的常见表现。如果你发现自己的睡眠模式发生了明显变化，比如难以入睡、早醒或整天感到疲倦，这可能是抑郁的表现。
3. 食欲和体重变化
食欲减退或暴饮暴食可能导致体重显著变化。如果你注意到自己在短时间内体重明显下降或增加，这可能是抑郁症的一个迹象。
4. 注意力和记忆力下降
抑郁症会影响人的注意力和记忆力。如果你发现自己难以集中精力、做决定困难或记忆力变差，这可能是抑郁的表现。
5. 自我否定和自责
抑郁症患者常常对自己产生负面评价，感到内疚或无价值。如果你经常觉得自己毫无用处或总是责怪自己，这可能是抑郁的症状。
6. 活动减少
抑郁症会导致人对日常活动失去兴趣，甚至不愿意出门。如果你发现自己很少参与社交活动或不再享受以前喜欢的事情，这可能是抑郁的表现。
7. 有自杀念头
如果出现自伤或自杀的想法，这是非常严重的信号。请立即寻求专业帮助。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些症状已经持续了两周以上，建议尽快联系心理医生或精神科专家进行评估和治疗。抑郁症是可以治疗的，早期干预可以显著改善预后。
记住，寻求帮助是勇敢的表现，不要独自承受痛苦。
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