首先，持续的情绪低落是抑郁症最明显的特征之一。如果你在大多数时间里感到悲伤、空虚或绝望，并且这种感觉持续了两周以上，就可能是抑郁症的信号。
其次，对日常活动失去兴趣。原本让你感到快乐或有成就感的事情，现在变得毫无意义，甚至不想去做。例如，以前喜欢的爱好、社交活动或者工作都提不起兴趣。
第三，睡眠和饮食发生变化。有些人可能会失眠，难以入睡或早醒；而另一些人则会睡得过多，整天昏昏沉沉。食欲也可能改变，有的人吃得更多，有的人则完全不想吃东西。
第四，注意力不集中、记忆力下降、做决定困难。这些认知功能的变化会影响你的工作效率和日常生活。
第五，自我否定、自责或感到无用。抑郁症患者常常对自己产生强烈的负面评价，认为自己一无是处，甚至会产生自杀的念头。
第六，身体上的不适。虽然没有明确的病因，但有些人会出现头痛、胃痛、疲劳等无法解释的身体症状。
如果你发现自己有上述多个症状，并且这些症状已经影响到你的生活、工作或人际关系，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合的方式，大多数人可以显著改善症状，恢复正常生活。
请记住，抑郁不是软弱的表现，也不是“想太多”，它是需要认真对待的心理健康问题。不要忽视自己的感受，及时求助是对自己的关爱。
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