首先，调整生活方式是治疗神经性失眠的基础。保持规律的作息时间，避免白天过度午睡；减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入；睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境。此外，适度运动有助于改善睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。
其次，认知行为疗法（CBT-I）是目前治疗慢性失眠最有效的方法之一。它通过改变患者对睡眠的认知和行为习惯，帮助其建立健康的睡眠模式。例如，限制床上的非睡眠活动、建立固定的睡眠时间表、避免过度关注睡眠问题等。研究表明，CBT-I在长期效果上优于药物治疗。
如果失眠症状严重且持续，可在医生指导下使用药物治疗。常用的药物包括镇静催眠药和抗焦虑药，如苯二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物。但需注意，药物治疗应在专业医生的指导下进行，避免依赖和副作用。
此外，中医治疗也可作为辅助手段。针灸、中药调理、按摩等方法在改善神经性失眠方面有一定疗效，尤其适合体质虚弱或对西药不耐受的患者。
最后，心理支持和情绪管理同样重要。神经性失眠常与焦虑、抑郁等心理问题相关，因此寻求心理咨询或进行放松训练（如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松）有助于缓解紧张情绪，改善睡眠。
总之，神经性失眠的治疗需要多方面的综合干预。患者应根据自身情况，在医生指导下制定个性化的治疗方案，并坚持长期管理，才能有效改善睡眠质量，提高生活质量。
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