1. **持续的低落情绪**：患者经常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪不会因为外界的积极事件而明显改善。
2. **对日常活动失去兴趣**：曾经喜欢的活动或爱好现在变得毫无吸引力，患者可能不再愿意参与社交或娱乐活动。
3. **睡眠问题**：包括失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（过度睡眠），这些变化会影响患者的日常生活和精力水平。
4. **食欲和体重变化**：有些人可能会食欲减退，导致体重下降；另一些人则可能暴饮暴食，体重增加。
5. **注意力不集中和决策困难**：患者可能发现难以专注于工作、学习或日常任务，做决定变得困难。
6. **疲劳感增强**：即使没有进行大量体力活动，也会感到极度疲惫，缺乏动力。
7. **自我否定和内疚感**：患者常常对自己产生负面评价，认为自己无用或失败，容易陷入自责的情绪中。
8. **易怒或烦躁**：与平时性格不同，患者可能更容易感到愤怒或烦躁，甚至对小事反应过度。
9. **社交退缩**：避免与他人接触，减少与朋友或家人的互动，表现出冷漠或疏离的态度。
10. **对未来感到悲观**：对生活缺乏希望，认为未来没有改变的可能，这种消极的思维模式会进一步加重抑郁情绪。
如果一个人出现上述多个症状，并且这些症状已经持续两周以上，建议尽快寻求专业的心理咨询或精神科医生的帮助。中度抑郁是可以治疗的，通过心理治疗、药物干预以及生活方式的调整，许多患者都能显著改善生活质量。
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