为了帮助人们更好地了解自己是否可能患有阳光抑郁，以下是一些常见的症状测试内容。请注意，这只是一个初步的自我评估工具，不能替代专业诊断。
**阳光抑郁症状测试（免费）**
以下问题可以帮助你判断你是否有阳光抑郁的迹象。请根据过去两周内的感受，选择最符合你情况的答案：
1. 我感到情绪低落、悲伤或沮丧。
– 从不
– 偶尔
– 有时
– 经常
– 总是
2. 我对以前喜欢的活动失去了兴趣。
– 从不
– 偶尔
– 有时
– 经常
– 总是
3. 我感觉疲惫或缺乏精力。
– 从不
– 偶尔
– 有时
– 经常
– 总是
4. 我的睡眠模式发生了变化（如嗜睡或失眠）。
– 从不
– 偶尔
– 有时
– 经常
– 总是
5. 我的食欲增加，尤其是对碳水化合物的渴望。
– 从不
– 偶尔
– 有时
– 经常
– 总是
6. 我感到焦虑、烦躁或易怒。
– 从不
– 偶尔
– 有时
– 经常
– 总是
7. 我注意力难以集中，记忆力下降。
– 从不
– 偶尔
– 有时
– 经常
– 总是
8. 我对自己感到内疚或无用。
– 从不
– 偶尔
– 有时
– 经常
– 总是
9. 我对生活失去希望或有自杀念头。
– 从不
– 偶尔
– 有时
– 经常
– 总是
10. 我的症状在冬季加重，春季好转。
– 完全不同意
– 不同意
– 中立
– 同意
– 完全同意
**评分标准：**
– 每个选项对应1到5分（从不=1分，总是=5分）
– 总分范围为10到50分
**结果解读：**
– **10-20分**：你的症状较轻，可能没有阳光抑郁，但建议关注自身情绪变化。
– **21-30分**：你可能有轻度阳光抑郁，建议注意休息、增加日照时间，并考虑咨询专业人士。
– **31-40分**：你可能有中度阳光抑郁，建议尽快寻求心理医生或精神科医生的帮助。
– **41-50分**：你可能有严重的阳光抑郁，建议立即联系专业医生进行评估和治疗。
**温馨提示：**
如果你发现自己有上述症状，尤其是第9项提到的自杀念头，请务必及时寻求专业帮助。阳光抑郁是可以治疗的，常见的治疗方法包括光照疗法、心理咨询和药物治疗等。
你可以通过一些在线平台进行免费的阳光抑郁症状测试，例如心理健康网站、心理咨询APP等。但请记住，这些测试只是辅助工具，最终诊断仍需由专业医生完成。
保持阳光，保持健康！
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