抑郁是一种常见但严重的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能影响身体、思维和日常生活。面对抑郁，最重要的是认识到这是一个可以治疗的疾病，而不是个人的失败或软弱。以下是一些被广泛认可且最有效的应对抑郁的方法： 1. **寻求专业帮助** 心理咨询师、精神科医生等专业人士能够提供科学的诊断和治疗方案。常见的治疗方法包括认知行为疗法（CBT）、人际关系疗法（IPT）…
总是害怕，是一种常见的情绪体验，但当它频繁出现、影响生活时，就可能成为一种心理负担。我们每个人都会在某些时刻感到恐惧：面对未知的未来、突如其来的变故、他人的评价，甚至是夜晚的寂静。这些恐惧像影子一样跟随我们，有时让我们犹豫不决，甚至退缩。 害怕往往源于对失控的担忧。我们害怕失败，因为失败意味着努力可能白费；害怕孤独，因为孤独让人感到被世界遗忘；害怕改变，因为…
在快节奏的现代生活中，人们常常感到孤独、焦虑和压力。面对这些情绪，很多人选择将内心的想法压抑在心底，久而久之，可能会对心理健康造成负面影响。为了解决这一问题，越来越多的人开始借助“倾诉”类App来释放情绪、寻求支持与陪伴。 倾诉类App的核心功能是为用户提供一个安全、私密的平台，让他们可以自由表达自己的感受和想法。无论是工作上的烦恼、人际关系的困扰，还是生活…
狂躁症，又称躁狂发作，是双相情感障碍的一种表现形式，主要特征是情绪极度高涨、行为异常活跃和思维加速。以下是一些常见的表现和症状： 1. 情绪高涨：患者常感到极度兴奋、快乐或易怒，情绪波动大，难以控制。 2. 行为冲动：表现为过度自信、冒险行为、不计后果的消费或社交活动。 3. 思维奔逸：思维速度加快，说话连贯但内容跳跃，难以集中注意力。 4. 睡眠需求减少：…
ICD-10（国际疾病分类第十版）是由世界卫生组织（WHO）制定的用于疾病分类和统计的国际标准。在ICD-10中，抑郁症被归类为“心境障碍”（Mood Disorders）的一部分，具体包括多种类型，如单次抑郁发作、复发性抑郁障碍等。以下是ICD-10中关于抑郁症的主要诊断标准： 1. **主要症状**：患者必须表现出显著的情绪低落或对日常活动失去兴趣或愉悦…
抑郁症程度划分的标准通常依据临床症状的严重程度、持续时间以及对日常生活的影响来进行评估。常见的分类方法包括世界卫生组织（WHO）的《国际疾病分类》（ICD-10）和美国精神医学协会（APA）的《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）。以下是一般用于划分抑郁症程度的标准： 1. **轻度抑郁症** – 症状较少，主要表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠或…
