1. **情绪持续低落**
即使在快乐的场合，你仍然感觉心里空荡荡的，没有真正的喜悦感。这种低落可能不会影响到你的日常生活，但会一直存在。
2. **缺乏动力和兴趣**
以前喜欢的事情现在提不起兴趣，即使做这些事情也不会感到快乐。你可能会觉得做什么都没有意义。
3. **睡眠和饮食变化**
睡眠质量变差，可能是失眠，也可能是睡得太多。食欲也可能受到影响，出现暴饮暴食或完全不想吃东西的情况。
4. **自我怀疑和自责**
对自己的要求越来越高，经常自我批评，觉得自己不够好，无法达到期望。即使别人夸奖你，你也很难接受。
5. **社交退缩**
虽然还在和朋友联系，但你开始避免深入交流，觉得没人真正理解你。有时候即使在人群中，也会感到孤独。
6. **身体不适**
长期的压力和情绪问题可能导致身体上的不适，如头痛、胃痛、疲劳等，但检查又查不出具体原因。
7. **情绪波动大**
你可能会突然感到悲伤、焦虑或愤怒，而自己也无法解释为什么会有这样的反应。
8. **对未来的迷茫**
感觉生活没有方向，不知道自己想要什么，对未来充满不确定感和恐惧。
如果你发现自己有以上多个症状，并且这些情况已经持续了至少两周以上，建议你寻求专业的心理帮助。阳光抑郁症虽然不像重度抑郁症那样明显，但它同样需要重视和治疗。
记住，心理健康和身体健康一样重要。不要忽视自己的感受，及时关注并采取行动，才能更好地面对生活中的挑战。
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