1. **持续的低落情绪**：感到悲伤、空虚、无助或绝望，这种情绪持续时间较长，且无法通过日常活动缓解。
2. **对曾经感兴趣的事物失去兴趣**：原本喜欢的活动、爱好或社交变得不再吸引人，甚至让人感到厌烦。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（整天想睡觉），睡眠质量明显下降。
4. **食欲和体重变化**：食欲减退或暴饮暴食，导致体重明显减轻或增加。
5. **注意力不集中、记忆力下降**：难以集中精神，做决定困难，记忆力变差，工作效率下降。
6. **自我否定和自责**：对自己过度批评，觉得自己毫无价值，常常自责或感到内疚。
7. **易怒或烦躁**：情绪波动大，容易因为小事发脾气，或对他人表现出冷漠和疏离。
8. **运动迟缓或坐立不安**：动作变慢，反应迟钝，或相反地，坐不住、不停踱步。
9. **消极思维和自杀念头**：经常想到死亡或自杀，甚至有具体的计划或尝试。
10. **社交退缩**：不愿与人交往，回避朋友和家人，感到孤独和被误解。
如果一个人出现上述多个症状，并且这些症状持续超过两周，影响了日常生活和工作，建议及时寻求专业帮助。抑郁症是可以治疗的，心理咨询、药物治疗以及社会支持都能有效改善病情。
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