你不想说话，也不想见人，只想一个人待着。可是即使一个人，心里还是空荡荡的，仿佛被什么东西掏空了。你想要哭，但眼泪却怎么也流不出来；你想要发泄，却又不知道该往哪里发泄。于是，你只能在心里一遍遍问自己：“我怎么了？为什么这么难受？”
这种感觉不是因为你软弱，也不是因为你不够坚强。它只是你内心在发出求救信号。有时候，压力太大，情绪太满，身体和心灵都会不堪重负。你不是没用，你只是需要一个出口，一个可以让你释放情绪的地方。
你可以试着深呼吸，让自己冷静下来。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，感受自己的心跳。告诉自己：“我现在很难受，但这只是暂时的。”你不需要马上好起来，也不需要立刻找到答案。允许自己有情绪，是走出困境的第一步。
如果你觉得实在撑不住了，不妨找个信任的人聊聊。哪怕只是简单地说一句“我今天真的很不好”，也许就能让心里轻松一点。如果身边没有人可以倾诉，也可以写下来，把那些说不出口的话，写进日记里。
不要压抑自己，也不要强迫自己忍耐。情绪需要释放，而不是堆积。你可以砸东西，可以大喊，可以哭一场，只要不会伤害到自己，都是可以的。重要的是，你要知道，你不是一个人，很多人都经历过这样的时刻。
请相信，雨总会停，天也会晴。你现在的烦躁和压抑，终有一天会过去。而你现在要做的，就是好好照顾自己，给自己一点时间和空间，去慢慢恢复。
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