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抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。早期识别和干预对于改善患者的生活质量至关重要。因此，了解自己是否可能患有抑郁症是非常重要的一步。以下是一些常见的抑郁症自我评估方法和相关知识。 首先，抑郁症并非简单的“心情不好”，而是一种需要专业诊断和治疗的疾病。它通常表现为持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲变化、注意力不集中、自我否定甚至自杀…
失眠是现代人常见的健康问题，中医认为失眠多与“阳不入阴”有关。所谓“阳不入阴”，是指阳气不能正常地潜藏于阴分之中，导致阴阳失衡，进而影响睡眠。 在中医理论中，人体的阴阳平衡是维持正常生理功能的基础。白天阳气旺盛，适合活动；夜晚阴气渐盛，适宜休息。如果阳气过于亢盛，无法顺利转入阴分，就会出现难以入睡、睡不安稳、早醒等问题。 “阳不入阴”常见于以下几种情况：情志…
抑郁量表是用于评估个体是否存在抑郁症状及其严重程度的工具。常见的抑郁量表包括： 1. **贝克抑郁量表（BDI）** 由亚伦·贝克（Aaron Beck）于1961年编制，包含21个问题，评估情绪、身体症状和认知方面的抑郁表现。适用于临床诊断和研究。 2. **汉密尔顿抑郁量表（HAMD）** 由马修·汉密尔顿（Max Hamilton）开发，常用于临床研究…
天天心里烦躁、心情不好、爱发火，是不是一种病呢？很多人可能会觉得这只是“情绪波动”，但其实这可能是心理或情绪问题的信号。长期处于这种状态，不仅会影响生活质量，还可能对身体和人际关系造成负面影响。 首先，我们需要了解，偶尔的情绪低落和易怒是正常的，每个人都会有压力大的时候。但如果这种状态持续时间长、频率高，甚至影响到日常生活，那就需要引起重视了。 常见的原因包…
双重人格，也称为分离性身份障碍（Dissociative Identity Disorder, DID），是一种复杂的心理疾病，患者会表现出两个或更多截然不同的身份或人格状态。这些身份在行为、记忆、思维方式和情绪上可能有显著差异。以下是双重人格的常见表现： 1. **身份切换**：患者会在不同的人格之间切换，这种切换可能是突然的，也可能是在特定情境下发生。每…
总是睡不着觉、失眠是现代人常见的问题，长期失眠不仅会影响白天的精神状态，还可能导致情绪低落、注意力不集中，甚至影响身体健康。那么，面对失眠，我们应该怎么办呢？ 首先，要了解失眠的原因。常见的原因包括压力过大、焦虑、抑郁、作息不规律、环境噪音或光线干扰、饮食不当等。找到根源才能对症下药。 其次，建立良好的睡眠习惯非常重要。每天尽量在同一时间上床和起床，即使在周…
