1. **持续的情绪低落**：即使在快乐的场合，也会感到内心空虚、无趣或悲伤。
2. **过度努力维持形象**：为了不让别人担心，总是强迫自己表现得开心、积极。
3. **社交活跃但内心孤独**：虽然朋友多、聚会频繁，但内心却感到孤独、不被理解。
4. **自我否定与自责**：常常对自己产生负面评价，认为自己不够好、不值得被爱。
5. **睡眠障碍**：难以入睡或早醒，即使睡了也感觉没有休息好。
6. **食欲变化**：可能暴饮暴食，也可能完全失去食欲，体重明显波动。
7. **对曾经感兴趣的事物失去兴趣**：不再享受以前喜欢的活动或爱好。
8. **注意力不集中、记忆力下降**：工作效率降低，容易忘记事情。
9. **身体不适但检查无异常**：经常感到疲劳、头痛、胃痛等，但医学检查无法找到原因。
10. **有轻生念头或自我伤害倾向**：内心充满绝望，甚至考虑过自杀，但不愿向他人倾诉。
如果你或你身边的人出现以上症状，建议及时寻求专业心理咨询或医生的帮助。阳光抑郁症并不罕见，但它是可以被识别和治疗的。不要忽视内心的痛苦，勇敢面对，才能真正走出阴影。
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