1. 你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
2. 你对以前感兴趣的事情是否失去了兴趣？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
3. 你是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
4. 你是否感到疲劳或缺乏精力？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
5. 你是否有食欲变化（吃多或吃少）？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
6. 你是否难以集中注意力、做决定或记忆力下降？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
7. 你是否觉得自己无用或过度自责？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
8. 你是否对生活失去希望或有自杀的想法？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
9. 你是否感到焦虑、紧张或烦躁？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
10. 你是否觉得与他人疏远或无法融入社交活动？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
**评分标准：**
– 每个选项A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
– 总分在0-10分：正常范围，可能没有抑郁症状
– 总分在11-20分：轻度抑郁，建议关注情绪变化
– 总分在21-30分：中重度抑郁，建议寻求专业帮助
**注意：** 这只是一个初步的自我评估工具，如果你发现自己有持续的情绪低落、兴趣丧失、睡眠和饮食改变等症状，建议尽快联系心理医生或精神科专家进行正式诊断和治疗。抑郁症是可以治疗的，早期干预有助于更快恢复。
你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)
