在人类复杂多变的性格中，有一种极端的组合——自负与自卑并存。这种性格并非简单的对立，而是内在冲突的集中体现。它像一座孤岛，既拒绝外界的认可，又渴望被看见；既高傲地宣称自己无所不能，又在内心深处充满自我否定。 自负是一种过度的自我肯定，表现为对自身能力、价值或地位的夸大认知。它常常是对外界压力的一种防御机制，用看似强大的外表掩盖内心的脆弱。而自卑则是相反的极端…
活得太累了想解脱，是许多人在生活中常常会有的感受。它不是一种短暂的情绪波动，而是一种深沉的疲惫感，来自生活的压力、内心的挣扎，以及对未来的迷茫。 我们每天都在奔波，为了生计、为了家庭、为了梦想。可越是努力，越觉得身心俱疲。那些没完没了的工作、人际关系的复杂、社会的期待，像一座座无形的大山，压得人喘不过气来。有时候，连自己都不知道自己到底在追求什么，只是被生活…
抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，简称SDS）是由美国心理学家杰克·Z·罗森伯格（Zachary R. Rosenbaum）于1960年编制的一种用于评估个体抑郁症状严重程度的自我报告量表。该量表广泛应用于临床心理评估、心理健康筛查以及研究领域，具有操作简便、适用范围广、信度和效度较高等优点。 SDS包含20个条目，每个…
癔症型人格，也称为癔症性人格障碍，是一种以情绪不稳定、自我中心、寻求关注和夸张行为为特征的人格障碍类型。这种人格特质通常在个体的童年或青少年时期开始显现，并可能持续到成年。 癔症型人格的主要表现包括：情绪波动大，容易受到外界影响；渴望成为关注的焦点，常常通过夸张或戏剧化的方式吸引他人注意；对人际关系有强烈依赖，但缺乏深度情感连接；自我评价过高，认为自己与众不…
双相障碍是一种情绪障碍，患者会在躁狂期和抑郁期之间交替。躁狂期是指情绪高涨、精力充沛、思维快速的状态，而抑郁期则是情绪低落、缺乏动力、兴趣减退的状态。 在双相障碍中，躁期和郁期的持续时间因人而异。一般来说，躁期通常持续至少一周，有时可能长达数周甚至数月。而抑郁期则通常更长，平均持续时间为2到6个月。不过，有些人的抑郁期可能会持续更久，甚至超过一年。 值得注意…
失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。长期失眠不仅会导致疲劳、注意力不集中，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。因此，调理失眠至关重要。以下是一些最有效的方法，帮助你改善睡眠质量。 首先，建立规律的作息时间是调理失眠的基础。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也应保持一致。这有助于调整身体的生物钟，让身体形成稳定的睡眠节律。 其次，创造良好的…
