抑郁症调查问卷自测是一种帮助人们初步了解自己是否可能患有抑郁症的工具。虽然它不能替代专业医生的诊断，但可以作为自我评估和寻求帮助的第一步。 常见的抑郁症自测问卷包括PHQ-9（患者健康问卷-9）和BDI（贝克抑郁量表）。这些问卷通常包含10到20个问题，涉及情绪、睡眠、食欲、注意力、兴趣等方面的变化。 使用自测问卷时，应认真回答每一个问题，并根据最近两周的感…
重度抑郁，也称为重度抑郁症（Major Depressive Disorder），是一种严重的精神疾病，影响个体的情绪、思维、行为和日常生活。与普通的悲伤或暂时的情绪低落不同，重度抑郁的症状持续时间长且严重影响生活质量。以下是重度抑郁的主要症状： 1. **持续的低落情绪**：几乎每天大部分时间都感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪不会因为外界事件而明显改善。 2…
儿子抑郁了，作为父母，往往会感到无助、焦虑甚至自责。面对孩子的心理问题，很多人不知道该如何开口，如何行动。其实，开导抑郁的孩子不是一件容易的事，但只要方法得当，依然可以给予他们温暖和支持。 首先，要理解抑郁不是“想太多”或“不坚强”，而是一种真实的心理健康问题。它可能源于学业压力、人际关系、家庭环境，甚至是生理因素。不要用“振作点”、“别想太多”这样的话去否…
在当今快节奏的社会中，越来越多的孩子面临抑郁情绪的困扰。家长作为孩子最重要的支持者，如何帮助他们走出抑郁情绪，是每个家庭都必须面对的重要课题。 首先，家长需要保持开放和耐心的态度。当孩子表现出情绪低落、兴趣减退或睡眠障碍时，家长应主动倾听，而不是急于批评或否定孩子的感受。让孩子感受到被理解和接纳，是建立信任的第一步。 其次，鼓励孩子表达情感。很多孩子因为害怕…
抑郁症测量表（SDS）是一种用于评估个体抑郁症状严重程度的自我报告量表。它由心理学家杰克·D·贝克（Jack D. Beck）等人开发，广泛应用于临床和研究领域。SDS包含20个问题，每个问题有四个选项，分别代表不同的频率或强度。通过计算总分，可以判断个体是否存在抑郁倾向及其严重程度。 SDS的优点在于操作简便、成本低廉，适合大规模筛查。对于经济条件有限的人…
发泄情绪是每个人都需要面对的问题。情绪积压不仅会影响心理健康，还可能对身体造成伤害。那么，发泄情绪最好的方法是什么？ 首先，运动是一种非常有效的发泄方式。跑步、打球、跳绳等有氧运动可以帮助释放体内的压力荷尔蒙，让大脑分泌内啡肽，从而改善情绪。运动不仅能缓解焦虑和抑郁，还能增强自信心。 其次，写日记也是一种很好的情绪宣泄方式。通过写下自己的感受和想法，可以更清…
