首先，要认识到自己的感受是合理的。每个人都希望有自由表达自己、做出决定的权利。当这种权利被剥夺时，产生压抑感是很自然的反应。不要因为自己感到不满而责怪自己，这是自我保护的一种方式。
其次，尝试与父母进行沟通。虽然这可能很难，但有效的沟通是解决问题的第一步。可以选择一个合适的时机，用平和的语气表达自己的想法和感受，而不是指责或对抗。比如：“我理解你是为我好，但我有时候觉得自己没有被尊重。”这样可以让父母意识到他们的行为可能带来的影响。
如果沟通困难，可以考虑寻求第三方的帮助，比如学校老师、心理咨询师或者家庭治疗师。他们可以提供中立的视角，帮助双方更好地理解彼此的需求和立场。
同时，学会设立边界也很重要。明确哪些事情是你可以自己决定的，哪些需要和父母商量。通过逐步建立独立性，慢慢找回对自己生活的掌控感。
最后，关注自己的心理健康。可以通过写日记、运动、艺术创作等方式释放情绪。如果压抑感持续影响生活，建议寻求专业心理帮助。
被父母管得太严并不可怕，关键在于如何面对和处理这种压力。找到适合自己的方式，逐步走向更健康的成长路径，才能真正走出压抑，获得内心的平静与自由。
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