1. 心跳加速：恐惧和焦虑会刺激交感神经系统，导致心跳加快，血压升高。
2. 呼吸急促：紧张状态下，呼吸频率增加，可能出现胸闷、气短的感觉。
3. 出汗增多：身体在应激状态下会分泌大量汗液，尤其是在手心、脚心和腋下。
4. 肌肉紧张：长期处于焦虑状态会导致肌肉持续紧绷，容易引发疼痛或疲劳。
5. 恶心或胃部不适：焦虑会影响消化系统，导致恶心、呕吐、腹泻或便秘等现象。
6. 头晕或头昏：由于血液流向大脑的变化，可能会感到头晕或失去平衡感。
7. 睡眠障碍：担心和恐惧会影响入睡和保持睡眠的能力，导致失眠或睡眠质量下降。
8. 食欲变化：有些人会因为焦虑而食欲减退，另一些人则可能通过进食来缓解情绪。
9. 注意力不集中：焦虑会影响大脑的注意力和记忆力，使人难以专注于工作或学习。
10. 免疫力下降：长期的心理压力会削弱免疫系统，使人更容易生病。
11. 头痛或偏头痛：紧张性头痛是常见的心理压力引起的症状之一。
12. 性功能障碍：焦虑和压力可能影响性欲和性能力。
这些身体症状通常是暂时性的，但如果长期存在，可能会发展为慢性疾病，如高血压、心脏病、消化系统疾病或抑郁症。因此，学会管理情绪、保持健康的生活方式以及必要时寻求专业帮助是非常重要的。
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