抑郁症是一种常见的心理健康问题，但很多人对它的认识还不够清楚。如果你感觉自己情绪低落、生活失去乐趣，或者出现一些身体上的不适，可能意味着你正在经历抑郁。那么，怎么能知道自己是否抑郁了呢？以下是一些常见的迹象和判断方法。
首先，持续的情绪低落是抑郁症的一个主要表现。如果你发现自己经常感到悲伤、空虚或无助，并且这种感觉持续了两周以上，就可能是抑郁的信号。与普通的“心情不好”不同，抑郁症的情绪低落会严重影响你的日常生活。
其次，对以前感兴趣的事情失去兴趣。比如，原本喜欢运动、看电影、和朋友聚会的人，现在却觉得这些事情毫无意义，提不起兴趣。这种“快感缺失”是抑郁症的一个典型特征。
第三，睡眠和食欲的变化也是重要信号。有些人可能会失眠，难以入睡或早醒；而另一些人则可能睡得太多，整天昏昏沉沉。食欲方面，有人会食欲不振，体重明显下降，也有人会暴饮暴食，体重增加。
第四，注意力不集中、记忆力下降、做决定困难等认知功能的变化也可能与抑郁有关。你可能会发现自己工作效率下降，甚至在简单的任务上也会犯错。
第五，自我否定、自责、甚至有自杀念头。这是抑郁症最危险的表现之一。如果你经常觉得自己一无是处，或者有轻生的念头，请务必及时寻求帮助。
最后，身体上的不适也可能与抑郁有关。例如，头痛、胃痛、疲劳等症状，经过检查又找不到明确的生理原因，这可能是心理问题的外在表现。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些症状已经影响到你的工作、学习或人际关系，建议尽快寻求专业的心理医生或心理咨询师的帮助。抑郁症是可以治疗的，早期干预效果更好。
记住，抑郁不是软弱的表现，也不是“想太多”。它是需要被重视和处理的心理健康问题。不要忽视自己的感受，勇敢面对，寻求帮助，是走向康复的第一步。
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