抑郁是一种常见的心理疾病，它可能让人感到情绪低落、失去兴趣、睡眠和食欲改变，甚至影响日常生活。但抑郁并不是无法克服的，只要采取正确的方法，很多人最终都能走出阴霾，重拾生活的希望。 首先，寻求专业帮助是非常重要的一步。心理咨询师或精神科医生能够提供科学的诊断和有效的治疗方案，比如认知行为疗法或药物治疗。不要因为害怕被误解而拒绝求助，专业的支持是康复的关键。 其…
汉密尔顿抑郁自评量表（Hamilton Depression Rating Scale，简称HAMD）是由英国精神病学家马克斯·汉密尔顿（Max Hamilton）于1960年编制的一种用于评估抑郁症严重程度的临床工具。该量表被广泛应用于精神科临床和研究中，是评估抑郁症状最常用的标准化量表之一。 HAMD由21个或17个项目组成，具体版本根据使用目的有所不同…
总感觉压抑、不开心、没动力，是很多人在生活中都会经历的情绪状态。它可能来得突然，也可能悄无声息地渗透进你的日常，让你觉得做什么都提不起劲，连最简单的事情都变得困难。 这种情绪并不是一朝一夕形成的，很多时候它源于长期的压力积累、对生活的不满、对未来的迷茫，甚至是身体的疲惫和心理的失衡。你可能会觉得自己“怎么了”，为什么总是提不起精神？为什么别人看起来那么轻松，…
抑郁等级划分表是用于评估个体抑郁症状严重程度的一种工具，常用于临床诊断和心理健康监测。以下是常见的抑郁等级划分标准，主要参考《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）及世界卫生组织（WHO）的相关指南。 1. **无抑郁** 个体没有出现抑郁相关症状，情绪稳定，生活正常，无明显心理困扰。 2. **轻度抑郁** 个体偶尔感到情绪低落、兴趣减退或睡眠问题，但这些…
抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能对人的行为、思维和生活各个方面产生深远的影响。其中，一些抑郁症患者会出现“乱花钱”的现象，这可能是病情加重的信号之一，值得引起重视。 首先，我们需要理解为什么抑郁症患者会表现出乱花钱的行为。在情绪低落、自我价值感降低的情况下，有些人可能会通过购物来获得短暂的快乐或安慰，这是一种“情绪性消费”。这种行为虽然…
抑郁是一种常见的心理障碍，影响着全球数亿人的生活质量。近年来，越来越多的研究表明，抑郁不仅仅是心理问题，还可能与身体内的某些微量元素缺乏有关。了解这些营养素在情绪调节中的作用，有助于我们更全面地认识和应对抑郁。 首先，**维生素D** 是一种重要的脂溶性维生素，不仅对骨骼健康至关重要，还与大脑功能和情绪调节密切相关。研究表明，维生素D缺乏与抑郁症的发生有显著…
