首先，要明确问题的严重性。如果噪音频繁且持续，已经影响到日常生活和心理健康，就不能再忍耐下去。长期处于高压和烦躁的状态，会对身体和精神造成不可逆的伤害。
其次，可以尝试与楼上邻居进行沟通。选择一个合适的时间，以平和的态度表达自己的困扰。例如：“最近晚上经常听到一些声音，我有些失眠，不知道是不是你们那边有什么情况？”这种方式既表达了诉求，又不会让对方感到被指责。
如果沟通无效，可以考虑向物业或居委会反映情况。他们有责任协调邻里关系，并可能介入调解。在反映时，尽量提供具体的时间和频率，这样更容易得到重视。
此外，也可以通过法律途径维护自己的权益。根据《中华人民共和国民法典》相关规定，住宅内不得制造噪声干扰他人正常生活。如果噪音达到一定分贝，可以向公安机关投诉，甚至提起民事诉讼。
在心理上，也要学会自我调节。可以通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式缓解焦虑情绪。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助，及时疏导负面情绪。
最后，改善居住环境也是一种有效的应对方式。比如使用隔音窗帘、地毯、隔音板等，减少噪音的影响。同时，保持规律的作息，增强自身的抗压能力。
总之，面对楼上噪音带来的心理困扰，不能一味忍让，而要积极寻找解决办法。保护自己的心理健康，是每个人应有的权利。
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