1. 神门穴:位于手腕内侧,腕横纹尺侧端,尺骨桡侧凹陷处。此穴具有宁心安神、清热利窍的作用,是治疗失眠的常用穴位。
2. 内关穴:位于前臂内侧,腕横纹上2寸,两筋之间。内关穴有宽胸理气、宁心安神的功效,适用于心悸、失眠等症状。
3. 三阴交穴:位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨后缘。此穴为肝、脾、肾三经交汇之处,能调和气血、安神定志,对失眠有良好的调理作用。
4. 百会穴:位于头顶正中,两耳尖连线与头正中线交点处。百会穴是人体阳经之会,具有醒脑开窍、宁心安神的作用,适合因精神紧张引起的失眠。
5. 太冲穴:位于足背侧,第一、二跖骨结合部前方凹陷处。太冲穴是肝经的原穴,可疏肝解郁、平肝潜阳,适用于因情绪波动导致的失眠。
6. 照海穴:位于足内侧,内踝下方凹陷处。照海穴属肾经,有滋阴降火、安神定志的作用,适合阴虚火旺型失眠。
使用这些穴位进行自我按摩或配合针灸治疗,有助于改善睡眠质量。建议在专业医师指导下进行操作,以确保安全和效果。同时,保持良好的作息习惯和心理状态,也是改善失眠的重要因素。