1. 情绪低落:经常感到悲伤、空虚或无助,情绪持续时间较长,且难以通过日常活动得到改善。
2. 兴趣减退:对以前喜欢的活动失去兴趣,不再享受原本带来快乐的事情。
3. 睡眠问题:可能出现失眠或嗜睡,睡眠质量下降,早上过早醒来或难以入睡。
4. 食欲变化:食欲明显下降或增加,导致体重波动。
5. 注意力下降:难以集中注意力,记忆力减退,决策能力减弱。
6. 自我否定:对自己产生负面评价,感到无用、内疚或自责。
7. 精力不足:即使没有进行体力劳动,也常常感到疲劳或缺乏动力。
8. 易怒或焦虑:情绪容易波动,可能表现为烦躁、易怒或过度担忧。
9. 社交退缩:不愿与他人交往,回避社交活动,感到孤独或与他人疏远。
10. 反复出现死亡或自杀的想法:虽然不一定会采取行动,但可能会有对生命意义的质疑。
需要注意的是,这些症状如果持续两周以上,并对日常生活造成影响,建议及时寻求专业心理医生的帮助。轻中度抑郁症是可以治疗的,通过心理咨询、药物治疗或生活方式调整,大多数患者都能得到明显改善。