1. **情绪低落**：持续感到悲伤、空虚、无助或绝望，这种情绪可能在一天中的大部分时间都存在。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，比如不再想和朋友见面、不再享受爱好或工作。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（整天都想睡觉）的情况。
4. **食欲改变**：食欲明显下降或增加，导致体重显著变化。
5. **注意力不集中**：难以集中注意力、做决定或记忆力下降。
6. **自我否定**：经常自责、觉得自己无用或毫无价值，甚至出现自杀念头。
7. **疲劳感**：即使没有剧烈运动，也感到极度疲惫或缺乏动力。
8. **社交退缩**：不愿意与人交往，变得孤僻，避免参加社交活动。
9. **焦虑或烦躁**：有些人会表现出不安、易怒或坐立不安的情绪状态。
10. **身体不适**：可能会出现头痛、胃痛等无法用医学检查解释的身体症状。
需要注意的是，郁抑郁症的症状因人而异，且可能与压力、生活事件或遗传因素有关。如果这些症状持续超过两周，并影响到日常生活，建议及时寻求专业心理咨询或医生的帮助。
早期识别和干预对于改善抑郁情绪非常重要，不要忽视自己的心理状态，积极寻求支持是恢复健康的重要一步。
