伯恩斯新情绪疗法（Burns’ New Emotional Therapy）是由美国心理学家大卫·伯恩斯（David D. Burns）在其1980年出版的《感觉良好：自我帮助的科学》（Feeling Good: The New Mood Therapy）一书中提出的一种认知行为疗法（CBT）的变体。该疗法基于认知理论，强调情绪问题往往源于不合理的思维模式，…
睡觉时心里发慌可能让人感到不安，甚至影响睡眠质量。这种情况通常与身体或心理状态有关，以下是一些常见的原因： 1. **焦虑或压力过大** 焦虑和压力是导致睡觉时心慌的常见原因。白天积累的压力、对未来的担忧或情绪波动都可能在夜间表现出来，使人躺在床上时心跳加快、呼吸急促。 2. **心脏问题** 一些心脏疾病，如心律不齐、心动过速或心肌缺血等，也可能导致夜间心…
为什么越来越不想和别人交流 在这个信息高度发达的时代，人们似乎比以往任何时候都更容易接触到他人。社交媒体、即时通讯工具和各种社交平台让沟通变得前所未有的便捷。然而，越来越多的人却开始感到越来越不想与人交流。这种现象背后，隐藏着许多深层次的原因。 首先，社交疲劳是现代人普遍面临的问题。每天面对无数的信息流、朋友圈的点赞、消息的提醒，让人感到精神上的疲惫。我们习…
抑郁是一种常见但严重的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能对身体、思维和行为产生广泛的影响。了解抑郁的表现特征和症状有助于早期识别和及时干预。以下是抑郁的主要表现特征和症状： 1. **持续的情绪低落**：患者经常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪持续时间较长，通常超过两周以上。 2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，无法从中获得快乐，即使完成日常任…
当你感到心里很压抑，甚至有种窒息的感觉时，这种情绪可能来自压力、焦虑、抑郁或其他心理困扰。它不仅影响你的心理状态，还可能对身体产生实际的影响，比如心跳加快、呼吸急促、胸口发闷等。面对这种情况，不要忽视自己的感受，以下是一些可以帮助你缓解压抑和窒息感的方法： 首先，深呼吸是快速平复情绪的有效方式。尝试缓慢地吸气，数到四，然后慢慢呼气，同样数到四。重复几次，有助…
抑郁症做了6次电疗可以吗？ 电休克治疗（Electroconvulsive Therapy，简称 ECT）是一种用于治疗严重抑郁症和其他精神疾病的医疗手段。它通过在患者大脑中施加短暂的电流，引发癫痫样发作，从而改善情绪和精神状态。对于一些对药物治疗无效或病情严重的抑郁症患者来说，ECT 是一种有效的治疗方式。 那么，抑郁症患者是否可以在接受6次电疗后获得明显…
