1. **持续的情绪低落**：长时间感到悲伤、空虚、无助或绝望，这种情绪不会因为某些事情好转而消失。
2. **对以前感兴趣的事物失去兴趣**：无论是什么活动，比如运动、看电影、和朋友聚会，你都提不起兴趣。
3. **睡眠变化**：你可能会失眠，难以入睡或早醒，或者相反，睡得太多却仍然感觉疲惫。
4. **食欲变化**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重显著变化。
5. **注意力不集中、犹豫不决**：你可能会发现自己很难集中注意力，做决定变得困难。
6. **自我否定或自责**：你可能会觉得自己毫无价值，或者对自己过度批评。
7. **身体不适**：没有明确原因的头痛、背痛、胃痛等，这些可能是心理压力的表现。
8. **社交退缩**：你可能会避免与人接触，甚至不愿意与家人交流。
9. **思考死亡或自杀**：这是最危险的症状之一，如果你有自残或自杀的想法，请立即寻求帮助。
如果你发现自己有多个以上症状，并且这些症状已经持续了两周以上，影响到了你的日常生活，那么你可能患上了抑郁症。请记住，抑郁症不是你的错，也不是软弱的表现，它是可以治疗的。
如果你怀疑自己得了抑郁症，请尽快联系专业的心理医生或心理咨询师。他们可以帮助你了解自己的情况，并提供有效的治疗方案，如心理咨询、药物治疗或生活方式调整。
不要独自承受痛苦，寻求帮助是勇敢的第一步。你并不孤单，有很多人愿意支持你。
