抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。它不仅仅是一种“心情不好”，而是一种需要认真对待的疾病。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，以下是一些常见的症状和自我评估方法，可以帮助你更好地了解自己的状况。
1. 持续的情绪低落
如果你经常感到悲伤、空虚或无助，并且这种情绪持续了两周以上，这可能是抑郁症的信号。与一般的“情绪低落”不同，抑郁症的症状会严重影响你的日常生活。
2. 对以前感兴趣的事物失去兴趣
原本让你感到快乐或满足的事情，比如运动、看电影、与朋友聚会等，现在对你来说变得毫无吸引力。你可能会觉得一切都失去了意义。
3. 睡眠变化
抑郁症可能导致失眠或过度睡眠。你可能难以入睡，或者早上醒来后仍然感觉疲惫不堪。
4. 食欲和体重变化
有些人会因为抑郁而食欲减退，导致体重下降；而另一些人则可能通过暴饮暴食来缓解情绪，从而体重增加。
5. 注意力不集中、自责或自罪感
你可能会发现自己很难集中注意力，记忆力变差，或者对自己产生强烈的负面评价，甚至觉得自己一无是处。
6. 动作迟缓或坐立不安
你可能会感到身体沉重、动作变慢，或者在坐着时无法保持安静，表现出焦虑不安的行为。
7. 反复想到死亡或自杀
如果出现自伤或自杀的想法，这是非常危险的信号，必须立即寻求专业帮助。
8. 社交退缩
你可能会避免与他人接触，不愿参加社交活动，甚至对亲近的人也感到疏远。
如果你发现自己有上述多个症状，并且这些症状已经持续了一段时间，影响了你的工作、学习或人际关系，建议尽快联系心理医生或精神科医生进行专业评估。
记住，抑郁症是可以治疗的。通过心理咨询、药物治疗或两者结合的方式，大多数人都能显著改善症状，恢复正常生活。不要忽视自己的感受，及时寻求帮助是对自己的负责。
如果你身边有人可能患有抑郁症，请给予他们理解和支持。有时候，一个倾听的耳朵就能带来巨大的改变。
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